网站客服:17898661980,QQ:3420373983
昆明金牌月嫂俏俏告诉你月子食谱30天

月子食谱30天 表格最近有妈妈咨询重庆子多福月嫂公司的微信公众号,说自己准备要生宝宝,不知道生完宝宝后怎么坐月子比较科学。因为怀孕期间家人担心自己身体营养跟不上,陆陆续续给进食高营养高脂肪的补品,害得自己不但胖
月子食谱30天 表格
最近有妈妈咨询重庆子多福月嫂公司的微信公众号,说自己准备要生宝宝,不知道生完宝宝后怎么坐月子比较科学。因为怀孕期间家人担心自己身体营养跟不上,陆陆续续给进食高营养高脂肪的补品,害得自己不但胖一大圈还营养过剩。那么今天重庆子多福月嫂公司的月嫂培训老师刘老师就帮妈妈解决一下,大家也可以参考下面的月子食谱30天表格梳理。

产后第一周(1-7天)月子食谱产后第一周妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。月子食谱安排如下:早餐前:生化汤一杯(空腹喝)早餐 (7:30-8:00):麻油猪肝+栗子小米粥加餐:红豆汤午餐前:生化汤一杯(空腹喝)午餐(12:00-12:12:30) :麻油猪肝+薏仁饭加餐:鸡丝小米粥晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)晚餐(18:00-18:30):素炖品/八宝粥晚点:红豆汤

产后第二周(8-14天)月子食谱(8-14天)月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。月子食谱安排如下:早餐 (7:30-8:00):麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥加餐:红豆汤午餐(12:00-12:12:30) :桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭加餐:猪手花生汤/油饭晚餐(18:00-18:30):鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品晚点:红豆汤

产后第三、四周(15-30天)月子食谱经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的恶露已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。月子食谱安排如下:早餐 (7:30-8:00):麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量加餐:红豆汤/牛奶午餐(12:00-12:12:30) :羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤加餐:素炖品一份晚餐(18:00-18:30):鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭晚点:香菇糯米饭妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余,在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则,忌油腻,避辛辣。要是哺乳期奶水不足的妈妈可以多吃些鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物,可以帮助催乳哦。 
我对"昆明金牌月嫂俏俏告诉你月子食谱30天"也有看法:
验证码:   

CopyRight©2008-2022 昆明保姆网(/) All Rights Reserved.

昆明保姆家政服务公司宣传的不二平台,本站高效、安全、可靠,雇主及家政人员都放心!

特别申明:昆明保姆网只提供网络信息发布平台,不承担任何使用信息带来的风险以及任何法律责任!

ICP备案:渝ICP备19010396号-5